- ¿Sentís que tus emociones te dominan?
- ¿A menudo te atrapan estados emocionales negativos que te cuesta mucho cambiar?
- ¿Te gustaría generar emociones positivas sin depender de lo que suceda a tu alrededor?
- ¿No sabes cómo reaccionar frente a los asaltos emocionales?
- ¿A menudo te sentís de determinada manera pero no sabes por qué?
- ¿Gastás mucha energía tratando de disimular o cambiar tus emociones negativas?
El contenido de este curso está basado en técnicas contemporáneas de Inteligencia Emocional, coaching y crecimiento personal. Se estudian 11 grupos de emociones y 5 hábitos negativos explicando la manera de manejarlos.
Modalidades del curso:
6 clases de 3 horas
Intensivo: tres días completos
Programa del curso
- Introducción a las emociones: ¿Qué es una emoción?
- Emociones básicas: la teoría de Paul Ekman
- Cómo influyen las emociones en nuestra vida
- La paradoja de la orientación a objetivos
- Cómo generar emociones positivas: confianza, seguridad, motivación, alegría, entusiasmo, etc.
- Meta estados emocionales: secuencias de emociones
- Cómo entender el proceso que dispara nuestras emociones
- Secuestros emocionales
- Cómo manejar emociones fuertes
- Cómo lograr hacernos responsables de nuestras emociones
- “Locus de control” interno vs. externo
- Cómo comprender nuestras emociones negativas y usarlas a nuestro favor
- Modelo de reprogramación emocional: estudio de 11 grupos de emociones
Paso 1: Identificar la emoción
Paso 2: Entender el mensaje
Paso 3: Actuar
Paso 4: Evaluar
- Modelado sistemático de los procesos emocionales
- Modelo del Dr. Paul
- Espectro Ansiedad-Ira
- Cómo cambiar hábitos negativos que afectan nuestro desempeño y estado de ánimo:
Frustración
Rechazo
Postergación
Perfeccionismo
Auto boicot
- Cómo entender y cambiar las trampas emocionales auto impuestas
- Cómo eliminar el sufrimiento